SOBRE LA AUTOESTIMA Y EL SENTIDO DE LA VIDA (Virginia Satir)

Hoy quiero compartir el precioso poema sobre la autoestima "YO SOY YO" que escribió Virginia Satir para una quinceañera  que le preguntó sobre el sentido de la vida.. 

YO SOY YO

"En todo el mundo, no hay nadie como yo. 

Hay personas que tienen algo en común conmigo, 

pero nadie es exactamente como yo. 

Por lo tanto, 

todo lo que surge de mi es verdaderamente mío porque yo sola lo escogí. 

Soy dueña de todo lo que me concierne. 

De mi cuerpo, incluyendo todo lo que hace; 

mi mente, incluyendo todos su pensamientos e ideas: 

mis ojos, incluyendo las imágenes de todo lo que contemplan; 

mis sentimientos, sean lo que sean, 

ira, gozo, frustración, amor, desilusión, excitación;

mi boca y todas las palabras que de ella salen, 

corteses, tiernas o rudas, correctas o incorrectas;

mi voz, fuerte o suave, 

y todas mis acciones ya sean para otros o para mí misma.

Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.

Soy dueña de todos mis triunfos y logros, de todos mis fracasos y errores.

Como soy dueña de todo mi yo, puedo llegar a conocerme íntimamente.

Al hacerlo, puedo amarme, y ser afectuosa conmigo en todo lo que me forma.

Puedo así hacer posible que todo lo que soy trabaje para mi mejor provecho.

Sé que hay aspectos de mi misma que me embrollan, 

y otros aspectos que no conozco.

Mas mientras siga siendo afectuosa y amorosa conmigo misma, 

valiente y esperanzada, puedo buscar las soluciones a los embrollos 

y los medios para llegar a conocerme mejor.

Sea cual sea mi imagen visual y auditiva, 

diga lo que diga, 

haga lo que haga, 

piense lo que piense 

y sienta lo que sienta en un instante del tiempo esa soy yo. 

Esto es real y refleja dónde estoy en ese instante del tiempo. 

Más tarde, cuando reviso cuál era mi imagen visual y auditiva, 

qué dije y qué hice, 

qué pensé y qué sentí, 

quizás resulte que algunas piezas no encajen. 

Puedo descartar lo que no encaja y conservar lo que demostró que sí encaja. 

E inventar algo nuevo en vez de lo que descarté. 

Puedo ver, oír, sentir, pensar, decir y hacer.

Tengo las herramientas para sobrevivir; 

para estar cerca de otros, 

para ser productiva, 

y para encontrar el sentido y el orden del mundo formado por la gente y las cosas que me rodean. 

Soy dueña de mí misma y por ello puedo construirme. 

Yo soy yo y estoy bien."

Título original: Self steem, 1970. Fuente: http://www.pnlnet.com/satir

"Creo que el mejor regalo que puedo recibir de alguien es que me vea, que me escuche, que me entienda y que me toque. 

El mejor regalo que puedo dar es ver, escuchar entender y tocar a la otra persona. Cuando se ha hecho esto, siento que se ha hecho contacto" Virginia Satir.  

Virginia Satir (26 de junio de 1916 al 10 de septiembre de 1988) fue una notable autora y psicoterapeuta estadounidense, conocida especialmente por su enfoque de terapia familiar. Sus libros más famosos en idioma español son Terapia familiar paso a paso, En Contacto Íntimo: Cómo relacionarse con uno mismo y Nuevas Relaciones Humanas en el Núcleo Familiar.

También es conocida por crear el "modelo de proceso de cambio de Virgina Satir". Una de las ideas más novedosas de Satir fue que "el problema presentado pocas veces es el problema real, en tanto que la forma que tiene la gente de encarar el problema presentado la que crea el problema real". También ofreció propuestas acerca de los problemas particulares generados por baja autoestima en las relaciones. Todo su trabajo fue hecho bajo el concepto del "convertirse más plenamente humano".  Fuente : http://es.wikipedia.org/wiki/Virginia_Satir

Posted & Photography by Olga Planet

CULTIVANDO NARANJAS MUY DULCES

‎"El mayor beneficio que podemos hacer a los demás, 

no es mostrarles nuestras riquezas, sino hacerles ver las suyas propias" 

Goethe

A raiz de diferentes experiencias personales y profesionales en empresas y organizaciones de distinta índole, dimensiones y ámbitos, me he percatado de que muchas personas, trabajadores, empleados, colaboradores, participantes, o cualquiera sea su denominación, en muchas ocasiones no se sienten valorados por sus dirigentes, lo cual les genera desmotivación, falta de confianza y disminución del interés por los objetivos de la empresa .. y eso indudablemente repercute en los resultados de la empresa.

Liderar implica mucho más que dirigir, además de objetivos empresariales que cumplir, tratamos con personas como nosotros y es necesario asumir esta responsabilidad con nosotros mismos y con los demás.. 

Los miembros de un equipo quieren sentir que forman parte de ese todo, que cuentan.. quieren sentirse motivados, quieren sentirse reconocidos y escuchados, quieren sinceridad y verdad en la comunicación y quieren sentirse presentes..

.. cuando así aprendemos a dar, ellos nos recompensan con su esfuerzo, voluntad y su mejor saber hacer porque más allá de que tu empresa logre tus objetivos empresariales.. quieren sentir esos objetivos como suyos y luchar por conseguirlos contigo!!! 

¿has sospesado este punto de vista alguna vez? 

¿en que y como has contribuido a ello?

..lamentablemente esta filosofia se encuentra en ocasiones invertida en el mundo empresarial actual.. y claro, al saborear el jugo de las naranjas que exprimimos nos resulta amargo!! .. y es que no podría ser de otro modo..
.. después de exprimirle todo el jugo a la naranja, se nos ocurre pensar .. quizá si la hubiera regado un poco mejor, si la hubiera abonado con mi mejor trato y conocimientos, si hubiera confiado y delegado más, si hubiera aprendido como quería ser cuidada .. ella me habria dado un jugo mucho más dulce.. 

 ..en la próxima oportunidad, 

¿quieres seguir recibiendo un jugo Amargo, o acaso prefieres probar uno Dulce?

Eso claro, requiere un cambio de actitud, un enfoque hacia las personas.. significa comunicarse, relacionarse con personas generar confianza en aras al objetivo comun y a un beneficio mutuo.., la compensación : al lograrlo la alegria desborda indudablemente y los objetivos se consiguen más facilmente!!!.. 

¿quien no se quiere sentir valorado? ¿ quien prefiere sentirse por debajo de pudiendo ser tratado de igual a igual? ¿quien no ha sentido la fuerza y poder de la cohesión humana?.. 

Si la balanza se tuerce hacia cualquiera de ambos lados, se pierde el equilibrio entre el dar y recibir,  la relación se rompe y el fin común se aleja... requiriendo entonces un sobresfuerzo de energia para lograrlo a costa de.. vínculos humanos, alegría, salud, coste económico..

¿responsabilidad y coherencia del líder? por su puesto.. toda la habilidad para responder desde mis pensamientos en mis actos, desde mi persona hacia las demás personas!! 

¿cohesión? absolutamente!! .. cuerpo, mente, corazón, espíritu, unidos para un propósito, con sentido propio que me defina como persona y como empresa u organización..involucrando con justo valor a aquellos a quien sigo y me siguen!!

Mis zumos ahora son dulces 

.. recibidos del cultivo de los frutas más sabrosas que se dan de igual a igual ..

¿y los tuyos?

Fotografia y texto por Olga Planet.

TOCAR EL CIELO .. historias detrás de las imágenes ..

"Somos seres físicos, emocionales, mentales, espirituales.. 
Somos formas de energía.. 

Somos sentimientos, somos pensamientos, somos emociones, somos percepciones... 
Respiramos, vivimos..

Interactuámos, nos conectamos..

Fluímos, nos unimos.. 

Despertamos, crecemos, nos transformamos.."   

                                                                                                                               Olga Planet

"¿Quien no se atreve a soñar ni a intentar aventuras?.. 
..sin miedo de despegar, sin pánico a volar" Miquel Crespo 
Loc : Ibón de Bernatuara

¿has vivido la experiencia de "TOCAR EL CIELO"? 

Hoy de la mano de un amante de la naturaleza, escalador amatteur y gran corazón humano, nos adentramos en la aventura de llegar a "Tocar el Cielo", como metafóricamente he denominado a este FLUIR .

Al contemplar estas imágenes, recopiladas durante este año por Miguel Crespo en sus viajes por España (Aragón, Andalucia, Cataluña) y hallándome personalmente inmersa en el fascinante aprendizaje de los aspectos positivos de la experiencia humana, o experiencias de "flujo" como lo denomina Mihaly Csikszentmihalyi en su libro "FLUIR, una psicología de la felicidad" (Ed. Kairos 2009) -el cual leí hace algun tiempo, y os recomiendo vivamente-   refiriendose a la alegría, la creatividad y el proceso de involucración total con la vida, siendo apasionada del arte de la fotografía y de la comunicación, me inspiró la idea de invitarlo a participar en esta mi aventura del blog, y congeniar experiencias para comunicar y compartir en primera persona la propia energía y sentir, sus percepciones y sensaciones de la naturaleza desde la perspectiva subjetiva de una persona conocida y cercana, a lo cual accedió gratamente y le estoy  infinitamente agradecida.

Así, nos encontramos en una terraza una cálida y soleada mañana de otoño, dispuestos a revivir estas experiencias en imágenes a través de la pantalla del portátil, mientras un suculento desayuno iba inundando la mesa..
Me di cuenta rapidamente, al escucharle con atención hablar, como comenzaban a fluir apasionadamente y con entusiasmo, las palabras sobre lo que le evocaban esos lugares, las sensaciones, emociones, pensamientos, percepciones de esas experiencias vividas ... percibí entonces esa comunicación no verbal, ese brillo en los ojos,  esa pasión de quien ama la vida .. de quien en ese momento llega a "TOCAR EL CIELO".. esa sensación de perdida de noción del tiempo, cuando la acción y el disfrute te absorben  y te dejas llevar como un río que fluye sin resistencia.. y me encontré inmersa en el sentirme  viviendo a través del otro la historia que me estaban relatando ..  experimenté un momento mágico, único y maravilloso , de gran riqueza en las relaciones humanas.. la experiencia de la empatía!! 


He intentado así plasmar fielmente el relato para compartir la belleza de, ésta, su vibrante experiencia y relación con la naturaleza .. que lo disfrutéis!!

En algún lugar cerca de Barcelona..  finales de Septiembre 2010

Con su aire despreocupado, distendido, desapegado y su sonrisa característica.. al principio con algo de timidez en sus labios, más relajado y casi emocionado como un niño después, Miguel nos empieza hablando de su experiencia con el agua :

LA RELACION ENTRE EL HOMBRE Y EL AGUA

"El agua es la vida" afirma con contundencia. Se trata de una relación de tú a tú, en la que dependes solo de ti. Tu interelación con ella mide tus propias fuerzas interiores : tu resistencia, tu esfuerzo, tu humildad, tu disciplina, tu voluntad, tus límites, hasta donde puedes llegar. 

Loc :Cascadas de Cotatuero

En un barranco acuático, como el de la Ferrata de Sorrosal (Broto), el agua esculpe la roca, desde abajo entra poco la luz y mientras te deslizas, flotas mirando al cielo.. La fuerza del agua te lleva a adaptarte, a ser flexible, a jugar con ella, no a luchar contra ella ..

.. (silencio) " y a mi me encanta jugar" (risas) ... 

Ferrata de Sorrosal (Broto)

¿Y el riesgo? "Siempre que hay agua, hay vida, hay movimiento, hay riesgo .. eso sí hay que tratar que sea un riesgo calculado".

Loc: Barrancos de Andalucia

ABRIRTE A LA BELLEZA DE LO OCULTO

Estamos acostumbrados a tocar todo, a ver todo, en la aparente seguridad y certeza que nos da la luz. 

Las cuevas son incertidumbre, falta de luz, lo desconocido.. las personan tenemos miedo a no saber.. permitirte adentrarte en ellas es abrirte a descubrir algo no hubieras imaginado jamás hallar en lo oculto, es descubrir tanta belleza en un lugar tan angosto, cuando sólo esperas encontrarla en la superficie (a la luz).

"Abrirse para descubrir"

LA EXPERIENCIA DE FLUIR 

En rutas largas de montañismo, de escalada, como no hay reloj, te escuchas a ti mismo. Escuchas tu respiración, tu cuerpo, tus sensaciones. 

Vas estableciendo ritmos para las necesidades a cada momento, sigues aquello que sientes, te dejas llevar y fluyes en y con el entorno, desapegado, libre, independiente, sin obsesionarte por nada ,"la obsesión es enfermiza", ( puntualiza él), sencillamente eres en ese presente. 

Se produce entonces una pérdida de la noción del tiempo, absorto en una total atención y concentración en el presente experimentas la atemporalidad del momento.. te dejas llevar y llegas a tocar el cielo.. no necesitas nada más en ese instante porque lo tienes todo, lo eres todo .. es un instante pleno de felicidad que te recarga de energía .. algo difícil de explicar, fácil de vivir..  !!

Loc : Pared vertical "El Mosaico" Tarifa 

Loc : Ordesa

LA ELECCIÓN DEL CAMINO

Para escapar hacia delante, para salir de la rutina, también en la montaña existe siempre un camino marcado (el camino fácil, rápido) y un camino por descubrir ( el camino difícil, lento).

Tú tienes siempre la capacidad de elegir el tuyo propio, y de disfrutarlo a cada instante sin importar hasta donde llegues. La montaña no juzga tu elección, la montaña te acompaña, la montaña te respeta, la montaña te observa paciente, la montaña te sonríe.

Elijas aquel que elijas, en la montaña rige la comunicación, el compañerismo, la ayuda incondicional,  la humildad, el compartir y el interactuar con el desconocido. Es una gran escuela de la vida.

Loc : Ordesa

ESCUCHANDO TU PROPIO SILENCIO

Veo que, aunque en menor medida, también el mar se refleja en tus imágenes, ¿El mar, que te inspira? .. la luz del amanecer, la ausencia de gente, la tranquilidad, dormir bajo las estrellas, escuchar tu propio silencio..

Loc : Playa de Bolonia (Tarifa)

Tienes una relación muy especial con el agua y la naturaleza ¿verdad?..  Sí, son mi válvula de escape, cuando vuelvo a la rutina cotidiana de la ciudad, me doy cuenta que no necesito tanto,  y ello me hace sentir bien conmigo mismo, me carga de energía positiva.

Fotografías cedidas por Miguel Crespo

¿Tú fórmula para ser feliz? 

Hacer cosas nuevas y hacer lo de siempre como si siempre fuera  la primera vez.

"TOCAR EL CIELO" 

Serie "COLLAGE : las historias detrás de las imágenes" . Escrito por Olga Planet.

Fotografías y experiencia de : Miquel Crespo Martin. 

¿CÓMO COMUNICAS .. CÓMO PERCIBES?

Como seres sociales que somos, es a través de la comunicación y relación con nosotros mismos y con los demás que manifestamos y satisfacemos nuestras necesidades interiores y expresamos nuestro ser, y lo hacemos en base a nuestras percepciones y preferencias personales : quienes somos, que y como pensamos.. que y como sentimos.. Quizá la pregunta clave sea 

¿percibo de la misma forma que percibe otro ser humano?

Basándonos en la teoria de la percepción y las preferencias personales, ya trabajada por Carl Gustav Jung, podríamos decir que percibimos la realidad subjetivamente y nos definen preferencias distintas. Ciertas personas prefieren guiarse por el pensamiento y otras por el sentimiento, y a su vez cada una de ellas pueden ser extrovertidas o introvertidas. Con lo cual coexistimos modelos de preferencias personales muy distintos lo cual comporta diferentes grados de  facilidad o dificultad en la comunicación y forma de relacionarnos.

Te has preguntado alguna vez,

¿por qué nos es tan fácil comunicarnos a veces, y tan difícil en otras ocasiones,

incluso con la misma persona?

Al comunicarnos y relacionarnos con otra persona, dependiendo de nuestras preferencias más marcadas, nuestra respuesta a su estímulo variará en función de como interactuó ella con nosotros ( por qué lo habrá hecho en base a sus preferencias marcadas asimismo). 


A modo de ejemplo, lo que para mi (emisor) puede ser natural, puede que aquella (receptor) lo perciba como agresivo/ofensivo, o viceversa, dependiendo de los modelos de preferencia de cada uno, provocándose así probablemente una obstrucción en la fluidez de la comunicación.. 

¿pueden evitarse estas acciones? ¿deseamos aprender a comunicarnos y relacionarnos eficazmente? ¿podemos lograrlo todos?

Sí podemos, cultivando nuestras habilidades para descubrir las propias preferencias personales de comunicación y relación con los demás; detectar las de los otros; generar estrategias de comunicación personal para mejorar la eficacia comunicativa; y adaptar la comunicación personal a las preferencias del interlocutor, sin dejar de ser nosotros mismos. 


Así, podremos lograr transmitir las actitudes percibidas como de éxito, y mejoraremos la influencia en términos positivos en nuestra vida personal y profesional.

Y tu, ahora ¿en que modo te estás comunicando y relacionando? 

.. agresivo, controlador, manipulador, autoritario, intolerante, arrogante .. ó ... audaz, directo, resuelto, decidido, dominante, competitivo..


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.. rígido, indeciso, suspicaz, frio, reservado.. ó .. preciso, formal, objetivo, analítico, prudente, metódico..

.. dócil, blando, lento, dependiente, testarudo..  ó .. comprensivo, conciliador, constante, tolerante, paciente, sensible..

.. excitable, frenético, indiscreto, extravagante, precipitado..  ó .. comunicativo, espontáneo, entusiasta, expresivo, sociable, efusivo..

¿Como crees que te perciben los demás? 

¿Como les percibes tu?

¿Tu comunicación y tus relaciones fluyen o se estancan?

Texto : Olga Planet 

Imagenes : Olgaplanet Photography